バイトのストレスですぐ辞めたい！「怒りMAX時に解消する5つの方法」

バイトをしていると人間関係や仕事内容に悩み「今すぐ辞めたい！」と思うことはよくあります。
そんな時はどうやって心のバランスを保っているのか、ストレスが爆発する前に解消する方法をご紹介します。

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バイトのストレスで今すぐ辞めたいときの解消法

愚痴を言う

友人や家族に「今日バイトで嫌な思いをしたから、もう今すぐ辞めたいの！」と吐き出しましょう。

自分だけではどうにもならないことは多くあります。そんなときは人に話しを聞いてもらうことも大事です。
自分の中だけに溜め込み苦しむことは、あなたのために良くありません。

もしかすると良い解決策や、なにか助けになってくれるかもしれません。
人に頼ると、今度は頼られたときに助けてあげればいいのです。

思いっきり愚痴を言いましょう。

「辞めてやる！」と叫ぶ！カラオケで大声で歌う

最近、お腹の底から大きな声を出したことがありますか？
喉がガラガラに枯れるぐらいに、「うわー！バイト辞めてやるー！コノヤロー！」と、叫んでみるとこれが意外とスッキリするんです。

場所ならカラオケボックスがおすすめです。ドリンクもあり、気が済んだら歌うこともできます。
バイトの仲間と一緒に「今日行く？」と定期的にストレス発散しに行くこともいいのではないでしょうか。

またカラオケ以外にも手ごろな場所だと、家のお風呂。
湯船に入り、頭から湯の中に潜り込むと外に声はほとんど漏れません。
もう誰もあなたの邪魔はしません。

お風呂はリラックス効果もあるので、ぜひおすすめです。

大人になって「叫んでみる」機会はそうありません。試してみましょう。

贅沢に食べることを我慢しない

美味しいものを食べて、たくさん贅沢をしましょう。

バイトや仕事が忙しかったり嫌な思いをしたりと、心も体もクタクタになる毎日。
それでも頑張っている自分に「ありがとう」とご褒美をあげて、ストレスを解消する。

普段の生活まで我慢する必要はありません。

「あーバイトのシフト、自分の名前ばっかり！」
「あのお客さん、理不尽すぎる！」

今日1つでもこのようなストレスを感じたら、美味しいものを食べたりと心のバランスをとることが大事です。

サンドバックにバイトの鬱憤をぶつける

簡単なストレス解消用のサンドバックなら数千円で購入できます。
またジムに通うこともおすすめです。

ボクシングジムを、バイトや仕事帰りにストレス発散として利用する人は多く、なにかしらみんなストレスを抱えているのでしょう。
汗を流すことは体にもよく、ダイエットにもなり体も引き締まるので人気です。

バイトで感じた嫌な気持ちをサンドバックに焦点を合わせ拳をぶち込んでみると、いつの間にか解消されて熱中してしまいます。

瞑想

瞑想というと宗教的なイメージがある人も多いかもしれませんが、ここではスティーブジョブズやイチローも行った瞑想です。

効果としては、「癒し」「ポジティブ思考になる」「集中力が上がる」など科学的にも良いとされています。

基本的な方法は、静かなところで座禅を組むなどリラックスした体勢になり、「何も考えない」
また、考えが出てきたことに対して「あー考えが出てきたな。」と客観的になり、日常から遮断するといったようなものです。

バイトで何か失敗したり傷つけられたりして、仕事が終わっても思い出して嫌な気持ちになるなら、いっそ「考えない」ことに集中すると大変気持ちが楽になります。

今すぐ辞めたいバイトのストレス解消法まとめ

アルバイトや仕事でストレスが爆発する前に解消する方法を5つまとめると、

1. 人を頼って愚痴を言う、吐き出す
2. 喉が枯れそうな程、カラオケボックスや湯の中に潜り叫ぶ
3. 贅沢して美味しいものを食べる、自分にご褒美を我慢しない
4. サンドバックなどにストレスを物理的にぶつける
5. 瞑想で科学的に脳に癒し効果を与える

この中であなたに合うものを見つけて、心も体も休ませてあげましょう。

また、これらの解消法でおすすめなのは思いもよらぬ解決策が出てきたり、ポジティブにもなることです。
ぜひご活用ください。

それでもストレスや人間関係で限界なときは、求人を探すことをおすすめします。

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